The Joy of Holiday Stress

"Stopp støyen, stopper trafikken, og slutte å plage meg!" Hun roper. "Unnskyld meg, er den skrikende i mine tanker som plager deg?" Har du hastverk-sykdom? Har stående i en lang ferie linje som ikke beveger seg frik ut? Er Santa kommer akkurat litt for tidlig i år? Ønsker du å lindre stress, slik at du kan nyte ferien? Hvordan vil dette påvirke din virksomhet og personlige liv? Har du noen gang lurt på hva en stress-fritt liv ville bli? Sannheten er at en stress-fritt liv ville være kjedelig, og har ingen hensikt eller lidenskap. En stress-fritt liv ville være ubrukelig og trist. Basert på Webster definisjoner, kan vi se at stress er det som forårsaker oss til å vokse og oppleve livet: Stress: kraft, trykk, belastning, vekt, kraft-produserende endring. I henhold til denne definisjonen, er nødvendig for forandring stress. Bevæpnet med denne kunnskapen, kan vi forstå at uten stress, muskelatrofi og uten psykisk stress (stimulering), ville våre sinn stagnere. Det er også sant, men at det er en negativ konsekvens når stress og press blir for mye å bære. Et enklere og mer hensiktsmessig definisjon kan være: No Stress = Dead or Døde BoredAppropriate Stress = Fremdrift og GrowthYou vil gjerne vite at du kan lære å kontrollere stress ved å forstå årsak og hensikt. Du kan også lære å skifte stressnivået ved å kontrollere dine tanker. Men først er det viktig å vite forskjellen mellom positiv og negativ stresses.Positive vs. negativt stress "Hvordan kan stress være positivt eller negativt?" spør du kanskje. Tenk på følgende: - Hvis en olympisk idrettsutøver var i blokkene for 200 meter løp, og de var veldig avslappet, de ville ikke kjøre veldig fort ville de? På motsatt side av ting, hva om den olympiske løperen visste at det var en leiemorder på tribunen? Denne mengden stress kan gjøre ham falter.- En student vanligvis utfører bedre når det er en tidsfrist. På den annen side, hvis de er å bryte opp med kjæresten sine den dagen, stress vil mest sannsynlig føre dem til å gi dårlige resultater. - Skuespillere fungerer best med på live-publikum, men uker med småflikking av en galning direktøren vil hindre deres evne til å concentrate.Positive stresset hjelper oss å holde motivert og vokse som menneske. Negativt stress bremser oss ned, skaper sykdom, tar oss ut av samfunnet, og fører til tretthet og mer. Kroppen vår fungerer ikke ordentlig når de er under store mengder stress. Unormale mengder stress kan sette oss på en større risiko for helseproblemer som magesår, kolitt, hjerteinfarkt eller en generell nedgang på immun response.In en lab studie, rotter ble undervist en oppgave og deretter straffet for å gjøre triks. (Wow. Det er middelverdien.) Dette stress forårsaket rottene å ha sykdommer, for tidlig aldring, åreforkalkning og for tidlig død. De fant også en krymping av alle lymfekjertler som bidro til en reduksjon i generell immunrespons, og dermed rottene døde av mindre infeksjoner. I en annen studie testet forskerne hvilken effekt "kontroll" har på stress. Det ble ikke observert i to grupper. Begge gruppene er utsatt for distraksjon støy mens du utfører oppgaver som krevde konsentrasjon. En gruppe hadde en "kontroll knapp" som ville stenge ute støy hvis de så ønsker. Produktiviteten i gruppen med kontrollknappen ble som forventet; det var bemerkelsesverdig høyere enn gruppen uten kontrollknappen. Det er interessant å merke seg at ingen presset kontrollknappen, men bare å vite det ble det gjort hele forskjellen i deres prestasjoner. Fight vs. Flight ResponseAt begynnelsen av tid, huleboere opplevd fight or flight syndrom. Når under angrep, ville de svare med enten kampen, slå og forsvare med adrenalin, eller fly, kjører bort fra trusselen. I dag kan vi stå på et podium for å gi en tale, og har enorm stress. Siden det ikke er hensiktsmessig å starte skrikende eller kjører ut av rommet, vi står der med alt blodet renner ut av hjernen vår og ekstremiteter. Det er vanskelig å tenke klart og beina føles som Jell-O.Our organer kan håndtere fight or flight den gammeldagse måten ved å treffe eller løpe unna, men en flue summende rundt hodet vårt hele kvelden er mer enn vi kan vanligvis ta. Det virker som kroppens naturlige reaksjon har ingen sans for humor. Naturlige Responses to StressSome av de naturlige reaksjoner på stress er: thyroid hormonet øker i blodet, en nedstengnings av hele tarmsystem, økning av kolesterol i blodet, racing hjerterytme, blod tykkere, huden blekner og svettetokter og alle fem sanser blir acute.Situations som forverre stress inkluderer dårlig genetikk, søvnløshet, dårlig kosthold, fedme, urealistiske mål, tobakk og koffein, feil jobb, økonomisk nød, og en ustabil husholdning. Situasjoner som hjelper deg å håndtere stress er: god genetikk, sans for humor, riktig kosthold, realistiske mål, avslapping ferdigheter, nok søvn, planlegging fremover, økonomisk sikkerhet, og en stabil home.Handling Stress ConstructivelySince vi ikke kan styre vår genetikk, må vi fokusere på hva vi har kontroll med og bruke det til vår fordel. Husk at positive stresset pumper oss opp, hjelper oss til å se frem til ting, og holder oss i live med hensikt. Siden vi vet at en passende mengde stress er flott og viktig å føle seg levende, er oppgaven å lære å balansere og kontrollere stress å ha en slik passion.Stress er en kommunikasjon fra kroppen til hjernen din. Lær å skifte stressnivået ved å kontrollere dine tanker. Hva er stress prøver å fortelle deg? - Identifiser hvis problemet stress egentlig tilhører. - Hvis problemet er ditt, ta vare på den. Ikke la det sitte og veie deg ned. - Er du bare å ta på andres problem? Hvis ja, i tankene dine, sende den tilbake til dem eller gi det til Santa.- Hva er meningen at du gjør dette stress? - Vil det noen rolle om 100 år? - Hva kan du gjøre med det? - Hva skal du gjøre med det? - Hva med fokus på noe annet? Redusere stress for sesongen ved å følge noen av disse gode tips. De vil hjelpe deg til å skifte "for mye stress" i riktig balansert stress for season.- Overvåk stress nivå. Vær oppmerksom på hvor du er på en skala fra 1-10.- Ta 2 minutter å lene seg tilbake, la gå og slappe to ganger om dagen. - Fokus på hvem du virkelig ønsker å gi gaver til i år heller enn hvem du skal gi til. Du trenger ikke å gi så mange gaver - Ta vare på deg selv ved å gjøre ting som gjør at du føler deg bra. Da vil du ha mer energi til å hjelpe others.- Skriv dine følelser i dag planlegger slik at du kan se dem objektivt. - Snakk det ut. Sitt på julenissens fang og fortelle ham din woes.- Alternate fra venstre hjernen til høyre hjernevirksomhet. Gå fra å balansere sjekkhefte for å vandre rundt i nabolaget og nyte lysene. Fra byggearbeider for å lese en ferie mord thriller. Fra å snakke med folk hele dagen for å hjelpe din sønn med algebra. Ved å gjøre dette du blir værende i en konstant tilstand av stress, men skifte fra høyre hjernen til venstre hjernen, til intern og deretter ekstern stress.- Cry og deretter le. En solid, "Ho, ho, ho," er alltid uttrykksfulle. - Stopp og finne hva som er morsomt om stress. Deretter satt på en alv lue og komme seg gjennom det med litt humor.- Oppdag de begrensende tro som forårsaker stress. En liten begrensende tro kan skape enorme mengder stress. Når troen er borte, så er stress - Planlegge og bruke tid ledelse. Gå til kjøpesenteret på mandag morgen når knapt noen er der. - Si "Nei" oftere. Det er ok å fortelle din 16 år gamle, "Nei, du kan ikke ha en Ferrari til jul." - Lys opp. Ikke ta deg selv så alvorlig. Nyt atmosfæren av feiringen som omgir deg - Syng virkelig høyt - eller enda bedre - skrike for moro mens alene i bilen. Nyt "travelheten" og alle de tingene du kommer til å gjøre denne måneden. Legg merke til hvor mye mer du oppnå i din virksomhet. Fokus på kjærlighet og ta deg tid til å føle gleden ved "nærvær" med de du bryr deg om denne høytiden. Hvem vet? Det kan holde med deg før neste ferie! Kan du oppleve gleden av stresset i år! God jul!